Щоб організм отримав необхідну кількість вітамінів, мікроелементів та інших корисних речовин, споживання рекомендованої МОЗ кількості овочів та фруктів є основою щоденного здорового харчування. Особливо в перехідні сезони, коли погіршується погода і знижується імунітет.
Чому фрукти, овочі та горіхи мають бути в нашому раціоні і як вони сприяють здоров’ю – детальніше у новому випуску продуктового «Адвент-календаря» від VARUS.UA.
Вживання фруктів та овочів запорука міцного здоров’я
Що ж, виявляється, це не просто смачні перекуси та доповнення до щоденних страв, але і справжні джерела корисних елементів.
- Фрукти. Вони підтримують імунну систему, допомагають у підтримці здоров’я шкіри та забезпечують організм необхідними антиоксидантами для боротьби зі шкідливими бактеріями. Осінь – саме той час, коли імунітету потрібна додаткова підтримка, і фрукти можуть допомогти в цьому.
- Овочі. Ті, які мають насичені кольори, такі як червоний, оранжевий та зелений, містять велику кількість бета-каротину та вітамінів. Ці компоненти підвищують стійкість до застуд та захищають очі від впливу шкідливих факторів. Додайте їх до свого меню для зміцнення власного здоров’я.
- Горіхи. Це не лише чудове доповнення до салатів та інших страв, але і неймовірно корисний перекус. Вони багаті на омега-3, вітамінами групи B та мінералами, такими як цинк і магній. Горіхи сприяють поліпшенню когнітивних функцій та надають енергію, необхідну для подолання осінньої апатії та депресії.
Найпопулярніші фрукти, овочі та горіхи
За нашим даними найбільшу долю продажів VARUS.UA займають сухофрукти та цукати (28,3%), друге місце за долею займають горіхи та насіння (24,9%), а третє місце впевнено посідають свіжі овочі (17,8%). Серед інших товарів можна знайти:
- Свіжі фрукти (13,5%);
- Свіжа зелень (12,5%);
- Гриби (2%);
- Свіжі ягоди (1%).
ТОП-овочів
Українці полюбляють картоплю. Це один із найпопулярніших овочів серед покупок. Картопля сміливо займає перше місце в рейтингу, купили її аж 539,8 тонни за пів року. Цибуля ріпчаста, з показником продажів у 256,9 тонни, посіла друге місце. Морква (189,6 тонни), помідори (162,4 тонни) та огірки (89,9 тонни) також увійшли в ТОП-5 популярних овочів, підкреслюючи підхід українців до здорового харчування.
ТОП-фруктів
Яблука стали справжнім фаворитом серед фруктів, посідаючи перше місце, їх купили 220,1 тонни. Цікавий факт про популярність бананів серед українців — вони найчастіше з усіх фруктів зустрічаються в чеках. За останні пів року їх купили 131,7 тонни. Тож банани впевнено завойовують друге місце. Виноград (37,6 тонни), лимони (36,7 тонни) і персики (23,8 тонни) також входять у ТОП-5 уподобань клієнтів VARUS.UA.
ТОП-5 найпопулярніших грибів
Чому гриби такі популярні? По-перше, вони смачні та їх можна використовувати у багатьох стравах. По-друге, гриби дуже корисні, вони містять багато клітковини, яка відповідає за зниження холестерину у крові.
В асортименті мережі представлено різноманіття грибів, включаючи печериці вагові (54,4%), печериці фасовані (33%), гливи фасовані (8%), гливи вагові (1%) і екзотичні та інші гриби (4%).
Найбільше всього українці купують печериці вагові (25,1 тонн) та печериці фасовані (7,10 тонн). Третє місце займають гливи фасовані (2,43 тонни). Також клієнти не забувають про гливи вагові (1 тонна) та екзотичні та інші гриби (1,6 тонни).
Найпопулярніші сухофрукти та цукати
Не можна оминути увагою таку смачну категорію товарів, як сухофрукти та цукати. Найчастіше українці обирають:
- Сухофрукти вагові (27,7%);
- Сухофрукти в упаковці (26,5%);
- Горіхи та насіння в упаковці (25,5%);
- Горіхи та насіння вагові (12,1%);
- Суміші сухофруктів і горіхів в упаковці (8,1%).
Найпопулярніші види горіхів
Коли мова заходить про горіхи, то тут дійсно величезний вибір їхніх різновидів. Розглянемо найпопулярніші горіхи, які завоювали серця українців:
- Різні види арахісу (смажений солоний, сушений та смажений у шкарлупі);
- Безліч видів мигдалю (солоний, смажений у лушпайці, в білому та молочному шоколаді та інші);
- 20 типів фундука (смажений, карамелізований, свіжий та в молочному шоколаді);
- Різноманіття кеш’ю (смажений, в молочному, білому та чорному шоколаді, сушений та солоний);
- Макадамія (у шкарлупі та очищений);
- Волоський горіх (сушений очищений та в шкарлупі);
- Смачна фісташка (смажена солона);
- Бразильський горіх (сушений очищений);
- Кедровий горіх (сушений очищений).
Додавати фрукти, овочі та горіхи до свого щоденного раціону важливо не тільки в осінній період, а протягом усього року. І для тих, хто цінує якість продуктів та турботу про здоров’я, даруємо промокод POMIDOR зі знижкою 5% на продуктовий шопінг до 15.12.2023. Заходь на сайт varus.ua, обирай свої улюблені фрукти, овочі та горіхи, активуй промокод та чекай на доставку від VARUS.UA.
