Кажуть, що в людини має бути тільки три приймання їжі за день, але це не зовсім так. У перервах між повноцінним харчуванням потрібно робити невеликі перекуси, щоб втамувати голод. Однак деякі перекуси можуть не тільки негативно вплинути на ваше на здоров’я, але й стати причиною зайвої ваги. Тож до вибору перекусів, як і повноцінного раціону, варто підходити відповідально.
Якщо ви шукаєте варіанти смачних, здорових та поживних перекусів, які допоможуть вам зберегти енергію і підтримувати активність протягом дня, то фахівці VARUS.UA підібрали кілька ідей корисних перекусів.
Енергетичні перекуси перед тренуванням
Займаючись спортом, завжди важливо мати достатньо енергії для насичених тренувань. Тому варто вживати спеціальні перекуси перед тренуваннями, незалежно від того, яким видом спорту ви займаєтесь. Невеликі перекуси відновлять заряд енергії та нададуть сили вашому організму.
Едамаме
Багато хто ще не чув про едамаме, але його безперечно варто додати до свого раціону. Це молоді соєві боби, які містять білок та вуглеводи. Не менш важливою є здатність едамаме сприяти довготривалому відчуттю ситості, що дуже зручно перед тренуванням, адже ніщо не повинно відволікати вас від досягнення спортивних цілей.
Копчений лосось на цільнозернових крекерах
Якщо ви шукаєте ідеальний перекус перед складним тренуванням, ви маєте спробувати копчений лосось на цільнозернових крекерах. Чому? По-перше, копчений лосось – це відмінне джерело омега-3 жирних кислот. По-друге, цільнозернові крекери додають в раціон клітковину та комплексні вуглеводи, які забезпечують тривале відчуття ситості.
Снеки з морських водоростей
Снеки з морських водоростей в останні роки набувають все більшої популярності серед прихильників здорового харчування, особливо як перекус перед тренуванням. Чому ж вони такі корисні? Морські водорості – це справжній суперфуд, насичений йодом, який сприяє нормальному функціонуванню щитоподібної залози, а також містить антиоксиданти, вітаміни A, C, і E.
Легкі перекуси для підтримки концентрації на роботі
Багато хто навіть не помічає, як ефективність на роботі пов’язана з їжею. Якщо пропустити обід, ви залишайтеся голодними й ваша концентрація почне падати. Вихід є – завжди тримайте при собі корисні та поживні перекуси, які допомагають виконувати роботу на всі 100%.
Грецький йогурт
Грецький йогурт – це ідеальний вибір для тих, хто шукає легкий та здоровий перекус для підтримки концентрації на роботі. У грецькому йогурті є багато білка, що допомагає зберігати відчуття ситості на тривалий час. Щобільше, його можна легко довести до свого смаку, додавши у йогурт улюблені фрукти або ягоди.
Печені овочеві чипси
Печені овочеві чипси – це чудова альтернатива для тих, хто полюбляє звичайні картопляні чипси. Ви можете вибрати свої улюблені овочі, такі як морква, кабачки або гарбуз, та запекти їх в духовці. Головне правило запечених овочевих чипсів – ніякої олії!
Хлібці з коричневого рису та авокадо
Полюбляєте додавати авокадо в різні салати? Відкрийте для себе цей екзотичний фрукт з нової сторони в перекусі з хлібцями. По-перше, коричневий рис є джерелом повільних вуглеводів, які забезпечують поступове вивільнення енергії, тоді як авокадо багате на здорові жири та вітаміни.
Ідеї перекусів для подорожей та відпочинку на природі
Чому всі так обожнюють відпочивати на свіжому повітрі або вибиратися на природу? Зрозуміло, через атмосферу відпочинку, приємну компанію, і звісно ж через можливість з’їсти щось смачненьке. Однак пам’ятайте, що перекуси мають бути не лише смачними, а й корисними. Ми підготували для вас 3 ідеальних перекуси, які можна взяти з собою в довгу дорогу або з’їсти на природі.
Готові снеки з тунця
Готові снеки з тунця – це відмінний варіант для тих, хто шукає зручний та поживний перекус під час подорожей або відпочинку на природі. Під час вибору тунця в супермаркеті звертайте увагу на пакування – потрібно вибирати тунця у власному соку, а не в олії. Тунець у власному соку зберігає всі корисні властивості без додавання зайвих жирів, що робить його ідеальним джерелом високоякісного білка та омега-3 жирних кислот.
В’ялене м’ясо
Вибираючи джерки, переконайтеся, що вони не містять ароматизаторів і штучних барвників. У в’яленому м’ясі міститься багато білка, воно ситне і дуже добре зберігається. Беріть на замітку такий смачний перекус для подорожей або відпочинку на природі.
Сир брі та виноград
Шукаєте ідеальне поєднання продуктів для смачного перекусу? Тоді вам точно варто відкрити для себе комбінацію сиру брі та стиглого винограду. Цей перекус багатий на кальцій та вітаміни, які сприяють здоров’ю кісток, а також надають енергію та підтримують рівень гідратації організму.
В останні роки в Україні стрімко набирає популярність тема здорового способу життя та правильного харчування. Більше і більше людей обирають корисну їжу та дбають про свій раціон. Все необхідне для створення ідеального здорового перекусу можна замовити з доставкою додому на VARUS.UA. Експериментуйте, пробуйте щось нове, адже перекуси можуть бути різноманітними та корисними.
